葉酸の摂取期間について！

適切な葉酸の摂取の結果、お腹の中の赤ちゃんに葉酸が働きかけることで、先天的な神経管障害が発症しにくくなることが認められています。ですから、妊婦に対して葉酸の積極的な摂取を厚生労働省が勧告しています。実際に葉酸サプリや補助食品の充実も、葉酸の効果を裏付けているものだと言えますね。

 

また、こうした食品の中にはトクホ（特定保健用食品）に指定され、妊婦が利用する場合も多いです。ホルモンバランスの調整は、妊活の中でも大変重要なものです。ホルモンバランスを整えるには、ストレスを解消したり規則正しい生活を送ったり、軽い運動を行うなど様々な方法があります。その中でもヨガは、お勧めしたい運動の一つです。

 

ヨガによって血行が良くなると、崩れた自律神経のバランスを治しますのでホルモンバランスが改善していくという訳です。

 

ネットにはヨガの動画がたくさん紹介されています。

 

こうした動画を活用すれば、わざわざ教室やカルチャーセンターに通う必要が無く、自宅で思い立った時から始めることが出来ます。少し息が上がる程度に体に負担をかける事で、身体を柔らかくほぐし、代謝を上げることが出来ます。

 

これは、体と心のバランスを整え、健康に繋がるので、ぜひ妊活中の方にチャレンジしていただきたい妊活です。

 

葉酸の摂取期間についてお話しします。

 

皆さんご存知のように、葉酸の摂取は妊娠前から妊娠３か月まで期間において重要であると厚生労働省が発表しています。

 

ところで、妊娠後期の妊婦には葉酸が要らないのかと言うと、それは違います。

 

胎児が先天的な障害を発症する可能性を低減してくれるという話では、先に述べた妊娠初期という摂取時期が大切な期間という訳です。

 

なのでこの期間での摂取を、特に心掛ける必要があるという訳です。

 

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